游泳镜的防雾效果可以通过涂抹专业的防雾液来增强，并且使用后要避免用手直接接触镜片。每次使用后要清洗干净，避免油渍和水珠积存。存放时要放入保护盒内，避免镜片受到刮伤。

提高跳远的助跑速度，首先要进行爆发力训练，加强腿部和核心的力量。通过间歇性的速度训练，提升起跑时的爆发力和加速度。保持合理的助跑姿势，增加稳定性和动力输出。

运动后脚趾甲淤血怎么办？

结合高频率、多角度攻防训练，提高全场持续移动和快速反应能力，确保在连续对抗中始终保持高度集中和技术稳定。